اسکراب ها
۱۰روش ساده برای جلوگیری از جوش زدن پوست صورت
افرادی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند یا همیشه به فکر پیشگیری از آکنه در دوران بلوغ هستند به خوبی می دانند که مقابله با این مشکل چقدر سخت است. اما حقیقت این است که با انجام یک سری کارها در کنار درمان جوش های موجود و شکستن این چرخه خسته کننده آکنه می توانید از بروز آکنه های جدید جلوگیری کنید.
البته باید گفت که هیچ راه دائمی و مطمئنی برای از بین بردن آکنه صورت وجود ندارد و حتی یک روال پوستی مناسب و کامل نمی تواند آکنه را برای همیشه از بین ببرد. اما شما می توانید آن را به روشی کنترل کنید و مقدار آن را کاهش دهید.
در این مقاله از پرلسوا ۹ روش پیشگیری از جوش را ارائه می دهیم که می تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
برای جلوگیری از جوش صورت چه کنیم؟
جلوگیری از جوش صورت یکی از مهم‌ترین اقدامات لازم برای داشتن یک پوست زیبا و بنقص است. رعایت یک سری نکات و کارها می‌تواند شرایط پوست شما را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشد.
پوست صورت خود را به درستی شست‌وشو دهید
جوش های روی پوست صورت و بدن پدیده ای کاملا طبیعی است که همیشه باید منتظر آن بود. اگرچه «میکروبیوم» یا محیط میکروبی پوست ساختار پیچیده ای دارد، اما دانشمندان نوعی باکتری به نام «پروپیونی باکتریوم» را در سطح پوست صورت کشف کرده اند که می تواند باعث ایجاد جوش و آکنه شود.
پروپیونی باکتریوم روغن طبیعی پوست صورت یا سبوم را به اسیدهای چرب تبدیل می کند و باعث ایجاد آکنه می شود. از بین بردن چربی اضافی، آرایش و آلودگی روی صورت در طول روز می تواند به جلوگیری از جوش و آکنه کمک کند.
دکتر انار میکایلوو، متخصص پوست می گوید: «شستشوی بیش از حد پوست صورت، سبوم طبیعی آن را از بین می برد و پوست را تحریک می کند تا چربی بیشتری تولید کند. بنابراین سعی کنید همیشه از شستن مکرر صورت و استفاده از موادی که باعث خشکی می شود خودداری کنید تا از بروز جوش جلوگیری کنید.
به طور کلی، نباید بیش از دو بار در روز صورت خود را بشویید. پیشنهاد ما استفاده از شوینده های ملایم است که سولفات یا معطر ندارند. از مالش فیزیکی یا پاک کننده های خشن که می توانند به پوست شما آسیب برسانند و آن را خشک کنند، خودداری کنید.
نوع پوست خود را بشناسید
مهم ترین قدم برای جلوگیری از جوش و آکنه، شناخت نوع پوست است. این به شما کمک می کند تا محصولات پوستی مناسب و مفید را انتخاب کنید. اما اگر هنوز از نوع پوست خود مطمئن نیستید، می توانید با مراجعه به متخصص پوست و زیبایی از آن مطلع شوید. همچنین می توانید با استفاده از معیارهای زیر نوع پوست خود را حدس بزنید.
- پوست خشک: پوست شما اغلب پوسته پوسته و زبر می باشد.
- پوست چرب: پوست شما در آخر روز بسیار براق و روغنی به نظر می‌رسد.
- پوست مختلط: بعضی از بخش‌های پوست شما چرب و بعضی هم خشک هستند. معمولاً ناحیه‌ی T یا پیشانی، بینی و چانه شما چرب است.
- پوست حساس: پوست شما خیلی زود به محصولات پوستی واکنش نشان می‌دهد و دچار التهاب یا تغییر رنگ می‌شود. شما می‌توانید در کنار هر یک از انواع پوست‌هایی که در بالا گفته شد، پوست حساسی هم داشته باشید.
به طور کلی افرادی که پوست چرب دارند بیشتر در معرض جوش و آکنه هستند. با شناخت نوع پوست خود و کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن، می توانید روتین پوستی مناسبی برای جلوگیری از ایجاد جوش بر روی صورت خود تهیه کنید.
اگر پوست حساس و مستعد آکنه دارید، نباید از محصولات حاوی مواد موثره مانند اسید سالیسیلیک و رتینول استفاده کنید. این می تواند به سد محافظ پوست شما آسیب برساند و باعث ایجاد جوش های بیشتری در سطح آن شود.
افرادی که پوست چرب دارند باید توجه داشته باشند که برای رفع مشکلات پوستی خود از محصولات مناسب استفاده کنند. به عنوان مثال، استفاده از مرطوب کننده طراحی شده برای پوست خشک ممکن است منجر به مسدود شدن منافذ و جوش شود.
استفاده از ترکیبات دارویی بدون نیاز به نسخه‌ی پزشک
استفاده از ترکیبات دارویی بدون نسخه نه تنها می تواند آکنه موجود را بهبود بخشد بلکه از آکنه آینده نیز جلوگیری می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که توجه داشته باشید که این ترکیبات گاهی اوقات می توانند باعث تحریک و خشکی پوست شوند. بنابراین، استفاده از آنها طبق دستورالعملی که متخصصان پوست یا تولید کنندگان آنها در اختیار شما قرار می دهند بسیار مهم است.
- بنزوئیل پراکسید: این ماده روی آکنه‌های التهابی مانند جوش‌های کیستی و ورم‌های قرمز تأثیر زیادی دارد، زیرا باکتری‌های تولیدکننده‌ی آکنه را از بین می‌برد.
- سالیسیلیک اسید: این ماده برای رفع جوش‌های سرسیاه و سرسفید مناسب است، زیرا به باز کردن کردن منافذ پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- سولفور یا همان گوگرد: یک ماده‌ی طبیعی است که ملایم‌تر از ترکیبات ذکر شده در بالا به شمار می‌آید. این ترکیب با خشک کردن سلول‌های مرده‌ی پوست، منافذ آن را باز می‌کند و سبوم اضافی پوست را از بین می‌برد.
بنزوئیل پراکسید: این ماده روی آکنه های التهابی مانند آکنه کیستیک و تورم قرمز اثر قابل توجهی دارد، زیرا باکتری های عامل آکنه را از بین می برد.
اسید سالیسیلیک: این ماده برای از بین بردن جوش های سرسیاه و سرسفید مناسب است زیرا به باز شدن منافذ پوست و کاهش التهاب کمک می کند.
گوگرد یک ماده طبیعی است که سبکتر از ترکیبات ذکر شده در بالا است. این مخلوط با خشک کردن سلول های مرده پوست، منافذ پوست را باز کرده و چربی اضافی پوست را از بین می برد.
استفاده از مواد آرایشی را محدود کنید
حتما سعی کرده اید از لوازم آرایشی مااند برای پوشاندن آکنه روی پوست خود استفاده کنید. اما باید بدانید که انجام این کار ممکن است شرایط را بدتر کند و باعث مسدود شدن منافذ و آکنه شود.
اگر نمی خواهید آرایش را از برنامه روزانه خود حذف کنید، از کرم پودر یا کانسیلری استفاده کنید که منافذ را مسدود نمی کند و بدون عطر است تا پوست شما را تحریک نکند. نکته مهم این است که در پایان روز، تمام آرایش های باقی مانده روی پوست خود را پاک کرده و به رختخواب بروید.
علاوه بر محدود کردن استفاده از آرایش، باید به سایر محصولاتی که در نزدیکی صورت خود استفاده می کنید، به خصوص محصولات حالت دهنده مو توجه کنید، زیرا حتی این محصولات نیز می توانند باعث آکنه شوند.
اسپری ها، شامپوهای خشک و محصولات ضخیم کننده مو می توانند باعث ایجاد جوش در پوست صورت شما شوند، بنابراین در هنگام خرید به خواص بدون چربی و غیر کومدون زایی آنها توجه کنید.
از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کنید
اگر استفاده از ترکیبات دارویی کمکی به پیشگیری از جوش های صورت نمی کند، می توانید به متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید تا یک ضد التهاب و آنتی بیوتیک موثر برای از بین بردن باکتری های پوست تهیه کنید. این آنتی بیوتیک ها به صورت موضعی یا خوراکی تجویز می شوند و می توانند به کاهش و درمان آکنه روی پوست کمک کنند. متخصص پوست و زیبایی شما احتمالاً آنتی بیوتیک های زیر را توصیه می کند:
- آنتی‌بیوتیک‌های موضعی مانند کلیندامایسین برای جوش‌ها و آکنه‌های خفیف
- آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی مانند داکسی سایکلین برای جوش‌ها و آکنه‌های شدید
- استفاده از ژل بنزوئیل پراکسید همراه با داروهای تجویز شده برای شما
بدن انسان در درازمدت نسبت به آنتی بیوتیک ها مقاوم می شود و این مشکل ممکن است اثربخشی داروها را کاهش دهد. پیروی از دستورات پزشک برای جلوگیری از آکنه ضروری است. فراموش نکنید که پزشک پوست خود را در مورد سایر داروهایی که مصرف می کنید مطلع کنید.
هرگز در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید
نور خورشید در کنار تمام فوایدی که برای پوست و بدن دارد، می تواند در دراز مدت وضعیت پوست شما را بدتر کند. اگر اغلب در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرید، پوست شما بیش از حد معمول چربی تولید می کند و این باعث می شود منافذ مسدود شده و جوش روی صورت ظاهر شوند.
برای مراقبت از پوست در برابر نور مستقیم خورشید، همیشه در هر شرایطی باید از ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی بالا (SPF) و لوسیون بدن با کیفیت استفاده کنید. همانطور که می دانید این کرم ها بافت بسیار چرب دارند و برای جلوگیری از ایجاد آکنه باید به خواص بدون روغن و غیر کومدون زایی آن ها توجه کرد.
از خاک رس سبز فرانسوی استفاده کنید
خاک رس سبز فرانسوی که به عنوان خاک رس دریایی نیز شناخته می شود، ماده ای غنی از مواد معدنی است که خواص درمانی دارد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان می دهد که خاک رس سبز فرانسوی دارای خواص ضد باکتریایی قوی است و می تواند به از بین بردن لکه ها و کاهش التهاب پوست به عنوان راه حلی برای آکنه صورت کمک کند.
می توانید خاک رس سبز فرانسوی را به صورت پودر خریداری کنید و سپس آن را با آب مخلوط کرده و به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. همچنین می توانید سایر مواد تسکین دهنده پوست مانند عسل یا ماست را برای تاثیر بیشتر به مواد ماسک اضافه کنید. این ماسک می تواند به جلوگیری از جوش بعد از اصلاح کمک کند.
از مصرف بعضی غذاهای خاص خودداری کنید
یکی از تاثیرگذارترین عواملی که می تواند باعث ایجاد جوش در صورت افراد شود، رژیم غذایی آنهاست. بسیار مهم است که دقیقا بدانیم برای جلوگیری از آکنه چه بخوریم. برخی از غذاهایی که به مشکلات پوستی شما کمک می کنند عبارتند از:
- غذاهای فرآوری شده
- محصولات لبنی
- مشروبات الکلی
- قندهای تصفیه شده
برای داشتن پوستی بهتر و بدون آکنه، باید میزان این نوع غذاها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. اگر ایجاد تغییرات در رژیم غذایی به وضعیت پوست شما کمک نمی کند، می توانید با امتحان کردن یک رژیم غذایی حذفی به ریشه مشکل برسید.
به طور کلی در یک رژیم غذایی حذفی باید گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، سویا، فست فود و الکل را به مدت ۲۳ روز از وعده های غذایی خود حذف کنید. این ممکن است کمی افراطی به نظر برسد، اما در واقع، پس از ۲۳ روز، می توانید به تدریج این غذاها را دوباره وارد رژیم غذایی خود کنید و اثرات آنها را بر روی پوست خود ثبت کنید.
فراموش نکنید که قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و از وضعیت بدنی مناسب خود مطمئن شوید.
به انجام فعالیت‌های کاهش‌دهنده‌ی استرس بپردازید
استرس بیش از حد، حتی اگر باعث ایجاد جوش و آکنه نشود، می تواند شرایط پوستی را بدتر کند. طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا (AAD)، بدن انسان در هنگام استرس، هورمون های محرک سبوم بیشتری تولید می کند. ورزش و فعالیت های بدنی را می توان راهی برای پیشگیری از آکنه در نظر گرفت. فعالیت های زیر می تواند به شما در فرآیند مدیریت استرس کمک کند:
- یوگا
- مراقبه (مدیتیشن)
- یادداشت‌برداری روزانه
- ماساژ
- رایحه درمانی
- ورزش روزانه
آیا می‌توان از باقی ماندن جای آکنه جلوگیری کرد؟
بسیاری از افرادی که همیشه از جوش ها و آکنه های پوستی رنج می برند باید به فکر خلاص شدن از شر آنها باشند. از بین بردن جوش ارتباط مستقیمی با پیشگیری از آن دارد. با این حال می توانید با انجام کارهای زیر تا حد زیادی از ایجاد جوش جلوگیری کنید.
- درمان جوش و آکنه‌های پوستی
- مراقبت از پوست و پرهیز از دستکاری جوش‌ها و آکنه‌ها
- اجتناب از استعمال دخانیات و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید که هر دو بر روند بهبود پوست شما تأثیر می‌گذارند.
فراموش نکنید که تمام لکه های آکنه با استفاده از محصولات و داروهای مختلف قابل درمان هستند. هم درمان های پزشکی که توسط پزشک متخصص در کلینیک انجام می شود و هم ترکیبات درمانی بدون نسخه می توانند به شما در این روند کمک کنند.
جمع بندی
هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود با آکنه مواجه شده است. حتی اگر تمام راه های پیشگیری از این مشکل را امتحان کنید، عواملی مانند هورمون ها، استرس، ژنتیک و رژیم غذایی به راحتی می توانند باعث ایجاد جوش در صورت شما شوند. فراموش نکنید که این فرآیند نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد و هرگز نباید برای بهبود وضعیت پوست خود تسلیم شوید.
